Aujourd'hui, la dépression et les troubles de l'humeur sont considérés comme les problèmes de santé les plus dévastateurs. Si vous allez chez le médecin, il vous prescrira probablement l'un des antidépresseurs populaires en réponse. De nombreux médecins ne traitent pas des carences métaboliques ou nutritionnelles qui peuvent être la véritable cause de votre dépression. Les patients ne soupçonnent même pas pourquoi ils se sentent si mal et où trouver la réponse à cette question. Ils s'attendent à ce que leur médecin prenne la seule bonne décision. Mais au lieu de cela, il prend et prescrit le médicament comme le moyen le plus simple de masquer les symptômes. En fait, les médicaments ont de nombreux effets secondaires graves.

Les médecins prescrivent de tels médicaments, en se concentrant sur les informations reçues des fabricants, mais souvent ce n'est qu'une partie de la vérité. Les effets secondaires et le danger de ces médicaments sont sous-estimés, voire cachés. Les médicaments sur ordonnance ne devraient être prescrits qu'après un examen médical complet et exclure la probabilité de problèmes pouvant survenir à la suite de leur consommation.

Si vous souffrez de dépression ou de troubles de l'humeur, vous pouvez avoir une carence en l'une des substances précieusesénumérés ci-dessous. Les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes manquent de plus d'un nutriment, mais de plusieurs, ce qui aggrave les symptômes.

1. Carence d'une alimentation saine

Les aliments indésirables sont des aliments remplis de sucre, des sodas et des aliments transformés. Mais vous souvenez-vous de prendre le petit déjeuner? Si vous souffrez de dépression ou de troubles de l'humeur, tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez quotidiennement. Dans ce cas, vous pouvez certainement répondre vous-même à toutes les questions concernant les problèmes de santé. Votre panier de nourriture et le contenu du réfrigérateur vous en diront plus que suffisant. Lorsqu'ils achètent pour toute la famille au magasin, les consommateurs remplissent souvent leur panier de céréales prêtes à l'emploi, de croustilles, de bonbons, de sodas, de plats cuisinés et d'aliments transformés. La liste de courses de l’Européen moyen ne contient pratiquement aucun fruit ni légume frais. C'est pourquoi beaucoup sont confrontés à l'obésité, à la maladie mentale et au diabète. Si votre vie ne va pas bien, arrêtez de manger de la malbouffe.

2. Le manque de gras oméga-3

On les trouve dans des aliments comme le poisson et l'huile de lin. Une carence en acides gras oméga-3 ou un déséquilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 peut être l'un des facteurs contribuant à la dépression. Les acides gras oméga-3 sont importants pour le fonctionnement du cerveau et pour déterminer votre attitude envers la vie. Ils aident également les personnes souffrant d'inflammation et de douleur. Les chercheurs ont découvert que de nombreux patients souffrant de dépression et de troubles de l'humeur sont déficients en acides gras oméga-3. Il est important que l'huile de poisson que vous achetez soit traitée à froid et vérifiée pour les métaux lourds et autres contaminants. Assurez-vous de lire tout ce qui est écrit sur l'étiquette.

3. Carence en vitamine D

Cette vitamine est importante pour la santé du système immunitaire, des os et du cerveau. La lumière du soleil est la source la plus riche de vitamine D. Il a été constaté qu'une carence est souvent diagnostiquée chez les patients souffrant de dépression et de troubles paniques. Selon la recherche, les patients déficients en vitamine D courent un risque plus élevé de développer une dépression plus tard dans la vie. Dans un groupe à risque particulier, il y a les personnes âgées et celles qui travaillent de nombreuses heures dans les bureaux. Sortez au soleil. Faites une promenade pendant votre pause déjeuner ou jouez avec votre chien. Détendez-vous avec vos enfants devant les ordinateurs et la télévision. Quittez la maison et restez un peu au soleil. N'en faites pas trop si vous êtes sensible à la lumière du soleil. Aller trop loin n'est pas très bon.

4. Le manque de vitamines du groupe B

Il existe de nombreuses études prouvant un lien entre l'hypovitaminose B et les troubles de l'humeur, y compris la dépression. Au lieu de comprimés, privilégiez les capsules de gel contenant au moins 25 mg de chacune des différentes vitamines B incluses dans la recette.

5. Carence en zinc, acide folique, chrome et fer

Les patients souffrant de dépression présentent souvent des carences en de nombreux nutriments, y compris ceux-ci. Malheureusement, la nourriture moderne n'est pas riche en minéraux et oligo-éléments.

6. Manque d'iode

Cet élément est nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui est une composante du système endocrinien et l'une des glandes les plus importantes du corps humain. Il affecte toutes ses fonctions, y compris la régulation de la température, le maintien d'une bonne immunité et le bon fonctionnement du cerveau. L'iode est présent dans les aliments tels que les pommes de terre, les canneberges, les algues (varech, arama, hiziki, kombu et wakame). Une fois la carence en iode était déjà surmontée en enrichissant le sel avec cet élément, mais aujourd'hui, la carence en iode devient à nouveau un problème. Les frites salées, les aliments transformés et les fast-foods ne contiennent pas de sel iodé.

7. Carence en acides aminés

Il y a 9 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués par notre corps. Vous devez les fournir au corps en mangeant des aliments de qualité.

Les acides aminés se trouvent dans la viande, les œufs, le poisson, les céréales, les graines et les noix. Pour apporter à l'organisme tous les acides aminés dont il a besoin pour sa santé, il faut manger varié. Tous les aliments ne contiennent pas les neuf acides aminés. De leurs sources végétales peuvent être appelées feuilles de Moringa oleifera. Le cerveau utilise les acides aminés présents dans les aliments pour produire les neurotransmetteurs nécessaires à son fonctionnement optimal.

Que sont les neurotransmetteurs et comment affectent-ils la dépression?

Une fonction cérébrale saine nécessite le bon équilibre des neurotransmetteurs. Certains neurotransmetteurs calment le cerveau, tandis que d'autres l'excitent. Leur équilibre dans le cerveau assure la stabilité des émotions et de la pensée. Souvent, la dépression et d'autres troubles mentaux provoquent un déséquilibre dans les neurotransmetteurs.

La dopamine, la norépinéphrine et le GABA sont trois neurotransmetteurs importants qui manquent souvent de dépression. Les experts en médecine orthomoléculaire ont découvert que les suppléments d'acides aminés, dont le tryptophane, la tyrosine, la phénylalanine et la méthionine, aident à guérir divers troubles de l'humeur, y compris la dépression. Tout d'abord, des analyses d'urine et de sang sont effectuées pour vérifier le niveau d'acides aminés du patient. Si un déséquilibre est détecté, des suppléments d'acides aminés sont prescrits à des doses optimales pour corriger le problème. Ainsi, les médecins orthomoléculaires agissent sur la cause sous-jacente de la dépression ou de la maladie mentale. Si un déséquilibre en nutriments, comme une carence en oméga-3, est détecté, des suppléments vous seront prescrits. Au lieu de se tourner vers les médicaments, ils éliminent les carences en vitamines, minéraux et acides aminés, qui sont les véritables causes de l'apparition des symptômes.

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